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秋季养生适合做哪些运动

文章出处:康复之家医疗用品加盟 阅读次数: 发布日期:2016-08-15 15:08

  2016年北京的秋季好像比往年要提前了很多,刚入秋季,习惯了夏季的炎热之后,凉爽的秋季会让人一时之间难以适应。今天,医疗器械加盟品牌——康复之家,就给大家介绍下:秋季养生适合做哪些运动

秋季养生适合做哪些运动
 
  秋季养生适合做哪些运动:打太极调节情绪
 
  秋天适当锻炼一下,对调节身心有好处。秋天很不错,不冷不热,很适合运动,正是呼吸新鲜空气的好时机。但就调节情绪来说,打太极也是不错的选择。平常工作都是脑力劳动,打打太极拳可以稍微锻炼一下体力,这样能让自己更有精神。
 
  秋季养生适合做哪些运动:快慢走结合最健身
 
  现在的年轻人工作时间比较忙,建议大家在周末休息的时候,可以选择在附近的体育场或者公园附近进行慢跑运动。一般跑3000米左右的距离就好,速度不重要,主要是看每个人的承受能力,只要不是太累就好。在慢跑运动之前,大家最好先进行一下肢体放松,然后调整好呼吸,不要跑那么快,跑到身体微微出汗的时候,可以停下来,进行慢走,走个两三圈,慢走的运动就差不多了,可以选择回家休息。
 
  秋季养生适合做哪些运动:打乒乓球运动
 
  秋天的季节比较凉爽,不冷不热的季节,正是适合锻炼身体。乒乓球运动基本上是属于我国的国民运动了。无论男女老少,都特别适合运动。打乒乓的运动时间,大家最好控制在30分钟到一个小时内,注意不要过量运动;特别是长时间没有打乒乓球的朋友,第一次运动的时候,要做好手臂拉伸运动,不然第二天的时候,手臂可要酸痛了。
 
  秋季养生适合做哪些运动?经过我们以上三种推荐的运动,大家对于秋季的养生运动相信已经了然了,运动并不是一朝一夕的事情,最难能可贵的便是坚持,希望大家如果要运动的话,一定要坚持下去锻炼,千万不可半途而废。

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