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睡觉打呼噜怎么办

文章出处:康复之家医疗用品加盟 阅读次数: 发布日期:2016-08-18 10:48

  睡觉打呼噜是我们生活当中比较常见的一个人的生活现象,很多人都认为打呼噜不过就是一个人白天工作或者忙的比较累,是一种放松的生活方式。实则不然,今天,康复之家医疗器械加盟品牌,就给大家讲解下:睡觉打呼噜怎么办?
 
睡觉打呼噜怎么办
 
  怎么治打呼噜
 
  选择合适的枕头,枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
 
  注意养成良好的生活习惯,平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
 
  减肥,一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以最好减肥。
 
  手术治疗,现在有很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。
 
  药物治疗,目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。
 
  呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜,现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器,这种机器一般都放在口中,根据一定的原理来保持呼吸通畅。
 
  睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。
 
  睡觉打呼噜怎么办?相信经过我们以上给大家介绍的方法,大家对于睡觉打呼噜已经有了一个大概的治疗方案,睡觉打呼噜可以说是身体对我们释放的一种不健康的信号,大家一定要引起注意。如果大家对康复之家医疗器械加盟方面感兴趣,可以随时联系我们。
 

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